Je winkelwagen is leeg
Ga naar de shop
Wat is je geslacht?
Zo kunnen we fuel en hydratatie afstemmen, omdat energieverbruik en thermoregulatie per geslacht verschillen.
1
/11
Wat is je leeftijd?
Zo kunnen we de intensiteitszones en maximale hartslag aanpassen, die fysiologisch gezien meestal afnemen met de leeftijd.
1
/11
Wat is je gewicht (in kg)?
Zo kunnen we het koolhydraatverbruik per uur berekenen en de energiebehoefte afstemmen op je lichaamsmassa.
1
/11
Wat is je lengte (in cm)?
Zo kunnen we dit combineren met je gewicht om je lichaamsgrootte te schatten en energieberekeningen te verfijnen.
1
/11
Wat is je hartslag in rust (HRrest, bpm)?
Zo kunnen we je cardiale fitheid inschatten en de hartslagreserve berekenen, wat de zonebepaling nauwkeuriger maakt.
Laat leeg als onbekend en we gebruiken 60 bpm
1
/11
Wat is je maximale hartslag (HRmax, bpm)?
Zo kunnen we het plafond voor je inspanningsniveaus en je gemiddelde hartslag bepalen en het koolhydraatgebruik bij hoge intensiteit modelleren.
Laat leeg als onbekend, en wij berekenen het als volgt: 211 - (leeftijd * 0,64)
1
/11
Wat is je gemiddelde hartslag tijdens die specifieke training of race (bpm)?
Zo kunnen we je inspanning fysiologisch correct in een trainingszone plaatsen en het koolhydraatverbruik per uur berekenen.
Laat leeg als onbekend, en wij gebruiken 75% van je HRmax
1
/11
Selecteer het type sessie
Zo kunnen we de koolhydraatbehoefte aanpassen, omdat racen doorgaans hogere glycogeenverbruik en inname vereist.
1
/11
Selecteer je training
Zo kunnen we rekening houden met discipline-specifieke energie- en hydratatiebehoeften.
1
/11
Selecteer de duur/tijd van je training
Zo kunnen we de snelheid van koolhydraatoxidatie nauwkeuriger inschatten en de benodigde inname per uur bepalen.
1
/11
Hoe lang duurt je training of wedstrijd? Probeer het zo precies mogelijk in uren aan te geven.
Zo kunnen we je uurlijkse doel extrapoleren naar een volledig plan en de totale koolhydraatbehoefte berekenen.
1
/11
Ontvang jouw persoonlijke Fuel & Hydration Guide
Vul je gegevens in en ontvang direct je advies. In het advies vind je ook een kortingscode.
We hebben je Fuel Guide samengesteld
Bedankt voor het aanvragen van je persoonlijke Fuel & Hydration Guide. Kijk in je inbox en controleer je spambox als je hem niet kunt vinden.
The Ecosystem Beta
Ecosystem
ID 0.1
Athlete type
To be defined
Date
Sun 25 Jan 2026
Warrior
To be defined
52.2953° N, 5.1604° E